Dauerhafter Stress belastet Kopf und Körper. Eine häufige Folge sind stressbedingte Rückenschmerzen. Denn nicht nur physische Ursachen wie Bewegungsmangel, Verschleiß oder Erkrankungen verursachen Rückenschmerzen, auch psychische Faktoren, wie stetiger Stress, führen zu Rückenschmerzen und Muskelverspannungen

Über 60 % der Deutschen leiden an stressbedingten Rückenschmerzen

Laut TK-Stressreport 2025 der Techniker Krankenkasse[1] sind ...

Laut des „Ipsos Health Service Report 2024“[2] gilt Stress als zentrales Gesundheitsproblem. Über ein Drittel der Befragten in über 30 Ländern bewerteten Stress als eines der größten Gesundheitsrisiken.

Dass Stress Rückenschmerzen verursachen kann, bestätigt eine Literatur-Recherche zu psychologischen Risikofaktoren bei Rücken- und Nackenschmerzen: „Es gibt hinreichende wissenschaftliche Hinweise, dass psychologische Faktoren, wie z. B. Stress, Angst, Stimmung, Emotionen und kognitive Funktionen, relevant für das Auftreten von Rückenschmerzen und deren Chronifizierung sind.“[3],[4]

Rückenschmerzen durch Stress – Ursachen und Folgen

Stress und Rückenschmerzen befeuern sich gegenseitig

Was war zuerst da, der Stress oder der Schmerz? Stress kann Rückenschmerzen auslösen. Umgekehrt können andauernde Rückenschmerzen wiederum Stress auslösen (Gefühl der Hilflosigkeit, Eingeschränktheit, erfolglose Suche nach einer Lösung). Es entsteht ein komplexer Kreislauf von Wechselwirkungen, sodass sich Schmerzen und Stress gegenseitig verstärken. Ein weiterer Treiber dieses „Teufelskreises“ ist, dass man aufgrund der Angst vor Schmerzen eine Schonhaltung einnimmt, die wiederum weitere Rückenschmerzen auslösen kann.

Stress am Arbeitsplatz erhöht das Risiko für Rückenschmerzen

Probleme am Arbeitsplatz gehören zu den häufigsten Stressfaktoren. Untersuchungen besagen, dass chronischer Stress signifikant das Risiko für Rückenschmerzen und Muskel-Skelett-Erkrankungen erhöht: „Ein hohes Arbeitstempo, eine geringe Kontrolle über die eigenen Arbeitsbedingungen, monotone Arbeitsaufgaben, Gratifikationskrisen, mangelnde Rückmeldung, geringe Unterstützung durch Kollegen und Vorgesetzte, soziale Konflikte am Arbeitsplatz und eine daraus resultierende Arbeitsplatzunzufriedenheit sind Risikofaktoren für Rückenschmerzen.“[5]

Rückenschmerzen durch Stress – was tun?

Nicht jede Stresssituation lässt sich von heute auf morgen beenden. Zumal äußere Einflüsse (Beruf, Doppelbelastung, Konflikte), die man nicht selbst steuern kann, das Stressempfinden beeinflussen.

Dennoch kann und sollte man selbst die Initiative ergreifen und vor allem auch lernen, anders mit Stress umzugehen. Der Anfang ist vielleicht das Schwierigste: Ein Bewusstsein dafür entwickeln, dass Stress gesundheitsschädlich ist und sich Zeit dafür nehmen, die Ursachen zu beheben.

Bei stressbedingten Rückenschmerzen können Orthesen helfen

Rückenbandagen und Rückenorthesen entlasten, stabilisieren und stützen den unteren Rücken. Hier zeigen wir Dir 2 Beispiele von entlastenden und schmerzlindernden Hilfsmitteln, die ärztlich verschrieben werden und von der Krankenkassen erstattet werden. Frage Deine Ärztin/Deinen Arzt, ob eine Rückenbandage oder Rückenorthese zur Linderung Deiner Rückenschmerzen durch Stress sinnvoll ist.