Voorbereiding WK Para Atletiek

​Het WK Para Atletiek in Dubai is inmiddels afgelopen. Nederland heeft fantastische gepresteerd, 8 medailles met twee fantastische wereldkampioenen? Als coach was ik er met 5 atleten die bij mij trainen. Nienke verdiende een bronzen medaille op de 100 meter en Marlène won met haar prothese zilver op zowel de 100 meter als met verspringen. Naast Marlène van Gansewinkel was ook Fleur Jong actief op het WK. Ook zij heeft prachtige resultaten behaald.

Zoals gezegd was het een heel goed WK, met mooie prestaties en medailles, maar ik wil u graag meenemen naar de weken vooraf aan het WK. De laatste voorbereiding, de laatste trainingen; hoe gaat dat precies in zijn werk? Voor mij als coach is dat altijd een spannende puzzel. Normaal is 90% van de trainingen voor alle atleten hetzelfde, en in de laatste fase is 90% van de trainingen juist individueel. We trainen korter en heftiger en proberen de kwaliteit zo hoog mogelijk te houden. Als coach probeer ik de atleten fysiek en mentaal in vorm te krijgen en de uitdaging zit er vaak in dat die twee zaken niet altijd gelijk op gaan.

Zoals gezegd probeer ik de trainingen kort en explosief te houden. Eén training per dag is dan vaak meer dan genoeg. De atleten zijn gewend twee keer per dag te trainen. Vlak voor een toernooi zijn ze vaakwat onzeker en willen ze graag meer doen. Vanuit mentaal opzicht wil je ze dus graag bezighouden, zeker als we zoals deze keer op een prachtige trainingslocatie zijn als Belek. "Maar hoe dan?" Daarvoor is de wereldberoemde 'onzin met een verlengsnoer training' uitgevonden. De term is bedacht door mijn collega Ronald Vetter (bondscoach meerkamp). De invulling is aan de coach. Het doel van deze trainingen is atleten bezighouden, maar zeker niet te veel vermoeien. De training moet low-impact zijn, dus niet springen en zo min mogelijk rennen, en moet ook niet te vermoeiend zijn, dus geen zware gewichten, lange series of korte pauzes. Wat moet het dan wel zijn? Uitdagend, vertrouwen verhogend en vooral leuk! In grote lijnen komt het erop neer dat ik mij maar een klein beetje voorbereid (de eerste 2 tot 3 oefeningen) en dat ik mij daarna laat leiden door het moment en de stemming van de groep. De ene oefening vormt de aanleiding voor de volgende oefening, soms geïnspireerd door de locatie of attributen die voorhanden zijn.

Soms noem ik de training op het schema ook 'onzin met een verlengsnoer'. Dan weten de atleten een beetje wat de intentie is/ Andere keren probeer ik het wat meer verstopt te houden en de indruk te wekken dat we 'echt' gaan trainen. Is het dan echt totale onzin wat je zo een uurtje doet, vraagt u zich af. Nee natuurlijk niet, dat zou zonde zijn! Heel vaak is het een versterking van de basis en vinden de atleten het een heel leuke training. Vaak zijn ze benieuwd naar mijn creativiteit en komen ze zelf met ideeën en aanvullingen. Tijdens deze trainingen zijn veel oefeningen ontstaan die later terugkomen in de reguliere trainingen.

In 2020 gaan we vanuit ons Team een brede basis trainingsgroep opzetten op het Friendshipsportcentre in Amsterdam. Een trainingsgroep speciaal voor mensen met een prothese of orthese, die fitter willen worden en beter gebruik willen kunnen maken van hun (sport)prothese. Een groep sporters die heel veel profijt zal hebben van de 'onzin met een verlengsnoer training' ! Maar laten we het dan toch maar anders noemen!

(Wilt u meer weten over deze trainingsgroep stuur een mail naar [email protected])