Vijf tips voor een goede revalidatie

​Revalideren is voor iedereen anders. Toch zijn er vaak ook overeenkomsten, waar iedereen in een revalidatieproces (of in de aanloop er naartoe) zijn voordeel mee kan doen. Mitch Valize geeft vijf tips.

Tip 1: Geef niet op

Het klinkt voor de hand liggend, maar het is daarom niet minder waar. Mitch maakte deze tip in zijn revalidatie concreet door kleine doelen te stellen. "Iedere revalidatie is anders, maar onthoud: je komt er altijd beter uit dan je erin bent gegaan. Denk na je operatie niet meteen dat je de wereld aankan, maar bekijk het stap voor stap. Wat mij heeft geholpen, is mijn vooruitgang per week bij te houden. Wat kon ik op maandagochtend? En waar sta ik op zondagavond? Wees je bewust van je successen en put er hoop uit voor een nieuwe week!"

Tip 2: Sport

Sporten is voor iedereen gezond, maar zeker als je herstelt van een ingrijpende gebeurtenis als een operatie, is het van belang dat je conditie goed is. "Als je weet dat je operatie eraan komt, bereid je dan goed voor. Duursporten zijn altijd aan te raden: hardlopen, fietsen, dagelijks een uurtje op de crosstrainer… Je kunt van alles doen om je fysiek voor te bereiden. Aan de andere kant: soms is een amputatie het gevolg van een trauma. Daar kun je je uiteraard niet op voorbereiden. Ook dan, hoe zwaar ook, is het verstandig om te bekijken welke fysieke inspanning je kan helpen om weer sterker te worden."

Tip 3: Luister naar je lichaam

Wie revalideert, wil het liefst vooruit, stappen maken, progressie boeken. Maar ook pas op de plaats maken is een wezenlijk onderdeel van een uitgebalanceerde revalidatie. "Luister goed naar je eigen lichaam. Constateer je dat je stomp begint te irriteren? Pak dan rust, ook al hunker je naar resultaat. Uiteindelijk heb je alleen jezelf ermee. Trek samen op met je revalidatiearts, samen bepaal je een traject dat bij jou past. Een goede arts of fysiotherapeut helpt je vooruit, maar trapt soms ook op de rem. Respecteer dat, hij doet het om je te helpen. Uiteindelijk is dát de snelste route."

Tip 4: Zoek motivatie

In de kern ben jíj het die de revalidatie doorloopt, en niemand anders. Toch sta je er niet alleen voor, stelt Mitch. "Je hebt je familie en je vrienden om je heen. Luister naar hun steun, motivatie en support en die er je voordeel mee. Wat ook heel fijn kan zijn, is je optrekken aan andere revalidanten. Wat kunnen zij al? En hoe hebben ze dat bereikt? In welke valkuilen stapten ze en hoe gingen ze om met uitdagingen? Door alle indrukken uit je omgeving te verzamelen, blijf je jezelf continu prikkelen en stimuleren."

Tip 5: Pas op met internet

Online staan de antwoorden op alle vragen. Toch is internet niet zaligmakend, vindt Mitch. "Wees heel terughoudend in het inlezen en het zoeken naar informatie. Wil je weten wat er te koop is? Welke protheses er zijn? Hoe een revalidatie eruitziet? Oriënteer je gerust en kijk vooral naar welke protheses er op de markt zijn. Maar wees terughoudend in het maken van een wensenlijst of het formuleren van verwachtingen. De enigen die de antwoorden hebben op jóuw vragen, zijn de mensen uit je medische team. Zij maken weloverwogen afwegingen en keuzes, waar je écht wat aan hebt."