Een actieve leefstijl van groot belang als prothesedrager

De afgelopen tijd is alleen maar meer duidelijk geworden dat een actieve leefstijl heel belangrijk is. Volgens de Gezondheidsraad heb je een ‘actieve leefstijl’ als je dagelijks meer dan een uur matig tot zwaar intensieve activiteiten doet. Hierbij moet je dan denken aan sporten, wandelen of tuinieren. Zelf vind ik deze definitie iets te mager. Ik vind dat je een actieve leefstijl hebt wanneer je bewust bezig bent met je lichaam fit en gezond houden. Dat kan inderdaad zijn door dagelijks een blokje om te lopen, maar ik vind ook zeker dat er best wat sporten op hogere intensiteit bij hoort. Niet elke dag, maar zeker wel twee tot drie keer in de week. Dat kan van alles zijn, van voetbal tot fitness en van wielrennen tot aqua gym. Als je dan toch lekker bezig bent, doe dan niet alleen conditionele dingen, maar doe ook iets van krachtoefeningen. Dit kan heel makkelijk thuis, of je gaat lekker naar de sportschool. Zo blijven je botten sterk en behoud je je spiermassa. Door dit alles verklein je de kans op chronische aandoeningen. Vooral naarmate je ouder wordt, is het belangrijk goed voor je lichaam te zorgen. En helemaal als prothesedrager is het van groot belang dat je je spieren en conditie blijft onderhouden, zodat je ook op latere leeftijd nog steeds in staat bent om actief door het leven te gaan. Want zeg nou zelf, niemand wil toch in een rolstoel belanden!

Als topsporter ben ik natuurlijk enorm actief en voldoe ik ruimschoots aan de eisen van de Gezondheidsraad. Handbiken (paralympisch wielrennen) is een duursport. Dat betekent dat ik heel veel uren maken. Een gemiddelde trainingsweek bestaat uit zo’n 20 uur. Het overgrote deel hiervan doe ik rustige duurtrainingen. Dit zijn lange ritten, maar met een lage intensiteit en daardoor ook makkelijk vol te houden. Daarnaast doe ik twee tot drie keer per week intervallen. Dit zijn korte trainingen van één tot maximaal twee uurtjes, waarbij de intensiteit telkens heel hoog ligt. Tenslotte ben ik ook nog twee keer per week in de sportschool te vinden voor een krachttraining. Hier doe ik specifieke oefeningen om mijn spieren sterker te maken, waardoor ik uiteindelijk op de fiets betere prestaties kan leveren.

Buiten mijn trainingsschema om ben ik eigenlijk niet meer zo actief. Na een training lig ik meestal op de bank te ‘chillen’, zodat het lichaam tot rust komt en kan herstellen van de training. Hierdoor ben ik de volgende dag weer fris en fruitig en kan ik dag in dag uit blijven trainen op het hoogste niveau. Natuurlijk betekent dit niet dat ik nooit iets doe naast het fietsen. Ik vind het superleuk om met vrienden of familie af te spreken, en natuurlijk moet het huishouden soms ook gedaan worden. Alleen is het wel zo belangrijk om niet alles in dezelfde periode te proppen. De kunst is om alle ‘nevenactiviteiten’ goed te verdelen, want anders gaat het je opbreken.

Door mijn actieve leefstijl is het enorm belangrijk dat ik over de beste onderdelen voor mijn prothese beschik. Naast dat de koker goed moet aansluiten om de stomp, zodat ik geen drukplekken of wondjes krijg, is de prothesevoet ook heel erg belangrijk. Met welke prothesevoet je loopt, is afhankelijk van jouw activiteitenniveau. Aangezien ik heel actief ben, heb ik ook een prothesevoet nodig die al die krachten aan kan. Voor mij moet de prothese geen belemmering vormen, zowel in het dagelijks leven als het topsportleven. Ik moet gewoon lekker mijn gang kunnen gaan, zonder beperkingen. Even een sprintje trekken om die laatste trein te halen? Of van dat ene muurtje afspringen? Met de Pro-Flex XC Torsion kan ik het gelukkig allemaal.

Maar dat was vroeger wel anders! Als kind waren mijn protheses nogal lomp. Hierdoor kostte het mij veel kracht om met de prothese te lopen. Wist je dat mijn prothesevoet toen bijna twee keer zoveel woog? Hierdoor was het voor mij lastig om voor een langere periode achter elkaar te bewegen. Wandelen ging nog wel, maar rennen bijna niet. Tegenwoordig zijn de prothesevoeten een stuk lichter en door de speciale vorm van de blade, is het ook nog eens heel makkelijk om af te zetten. Een ander voordeel van deze prothesevoet is dat de rotatiemogelijkheid ervoor zorgt dat ik op elke ondergrond uit de voeten kom. Vroeger wilde ik nog wel eens struikelen in het bos over een ongelijke ondergrond. Met mijn huidige prothese is dat allemaal verleden tijd en kan ik zonder problemen gaan en staan waar ik wil.