Comment prévenir la gonarthrose ?

En cas de gonarthrose, adopter un mode de vie sain aide le traitement et peut considérablement vous soulager. Un mode de vie sain, c’est notamment bouger régulièrement et suivre un régime sain.

Souvent, notre réflexe pour soulager une articulation endolorie est de nous reposer. Malheureusement, c’est exactement ce qu’il ne faut pas faire, au risque de créer un cercle vicieux. Le mouvement est primordial pour les articulations. La seule façon d’apporter au cartilage les nutriments dont il a besoin et d’éliminer les substances nocives, c’est de bouger. Si vous ne bougez pas suffisamment, le cartilage devient poreux et s’abîme plus rapidement. Il peut aussi donner lieu à des inflammations. Le mouvement a en outre un impact positif sur les muscles, les tendons et les ligaments. Vous vous renforcez et votre genou parvient à mieux se stabiliser.

L’activité physique peut être complétée par une alimentation saine, adaptée à vos besoins. Notre alimentation a une forte incidence sur l’apparition d’inflammations dans notre organisme. Gardez en tête que chaque kilo superflu ajoute 3 kilos de pression sur vos genoux.

Associer l’activité physique et la modification de l’alimentation. Les personnes qui souffrent de gonarthrose ont souvent la mauvaise surprise de prendre du poids. Inattendue et involontaire, cette prise de poids s’explique par la diminution de l’activité physique et le ralentissement du métabolisme. Une raison suffisante pour faire le point sur vos habitudes alimentaires. Le surpoids est un facteur de risque pour l’apparition et la progression de l’arthrose. Gardez en tête que chaque kilo superflu ajoute 3 kilos de pression sur vos genoux. En outre, la graisse entraîne la sécrétion de substances inflammatoires, qui accélèrent la destruction du cartilage.