Unser Lieblingsmonat
Liebt Ihr den September, diese Mischung aus Spätsommer und Früherbst, auch so wie wir? Der goldene Herbst steht vor der Tür, aber wir können noch den Sommer genießen. Daher ist jetzt die beste Gelegenheit, noch draußen aktiv zu sein. Denn an Winterschlaf wollen wir alle noch nicht denken. Wir haben hier viele Tipps für ein aktives, gesundes und mobiles Leben für Euch gesammelt.
Wird sind Aktiv.
Tipp 1
Bewegungsmangel ist bekanntermaßen die Ursache vieler Erkrankungen. Dabei ist es so einfach, sich mehr zu bewegen, wenn man sich Aktivitäten aussucht, die einem Spaß machen. Fange nicht mit Yoga an, nur weil alle es machen. Du gehst lieber spazieren? Dies ist genauso gut wie viele anderen Aktivitäten. Außerdem ist die frische Luft gesundheitsförderlich und stärkt den gesamten Körper. Hauptsache, du gehst regelmäßig und ausdauernd.
Tipp 2
Du brauchst ein paar Anregungen für regelmäßigen Sport, hast aber keine Lust auf ein Fitnessstudio? Dann versuche es mit unseren Trainingsvideos, die wir speziell für Kniearthrose sowie für Rückenbeschwerden für Euch vorbereitet haben. Diese Übungen kann man übrigens auch gut im Garten oder Park machen, wenn Du gleichzeitig das gute Wetter genießen möchtest.
Wir leben Gesund.
Tipp 3
Wir finden, dass der September der perfekte Gemüsemonat ist. Denn jetzt werden Blumenkohl, Feldsalat, Gurken, Karotten, Kohlrabi, Kürbis, Radieschen und Spinat geerntet. Bei so viel Auswahl kann jeden Tag Gemüse auf den Tisch kommen. Und Obst? Auch das gibt es jetzt reichlich: Äpfel, Birnen, Mirabellen, Pflaumen, Trauben, Brombeeren und Stachelbeeren liefern viele, viele Vitamine.
Tipp 4
Apropos Obst. Wenn es dir leichter fällt, Wasser mit Geschmack zu trinken, dann peppe Deine tägliche Zwei-Liter-Ration doch mal mit kleinen Fruchtstückchen und Gewürzen auf. Wasser mit Zitrusfrüchten, Äpfeln, Melonen und Beeren plus Basilikum, Thymian, Minze oder Rosmarin erfrischt und schmeckt unvergleichlich lecker
Wir sind Mobil.
Tipp 5
Körperliche Beschwerden können unsere Aktivitäten und unsere Mobilität einschränken. Ein gesundes Leben trägt dazu bei, dauerhaft unabhängig und frei durchs Leben zu gehen. Wer sein Leben lang die Muskeln trainiert und die Gelenke in Schwung hält, schützt sich vor allem auch vor Volkskrankheiten wie Rückenschmerzen und Arthrose.
Tipp 6
Uneingeschränkte Mobilität bedeutet für viele auch: Fahrradfahren. Denn Fahrradfahrer kennen weder Staus noch Tankstellensuche oder Parkprobleme. Deshalb finden wir: Das Rad ist das beste Fortbewegungsmittel überhaupt. Und wer regelmäßig in den Pedalen tritt, trainiert seine Muskeln und verbrennt Kalorien. Insbesondere für Menschen mit Rückenproblemen ist das Radfahren gesund, da es Verspannungen der Rückenmuskulatur lösen und die Wirbelsäule durch den Muskelaufbau im Lendenbereich stützen kann.