Spezielle Bewegungsübungen für Kniearthrose-Patient:innen

Gezieltes Training der erkrankten Gelenke fördert die Muskeln, Kraft und Koordination. Durch Bewegung wird mehr Gelenkschmiere produziert, so dass es zu geringerem Abrieb kommt.

Bei diesen ausgewählten Übungen handelt es sich um beispielhafte Empfehlungen, die Du in ärztlicher Absprache an Deine Anforderungen und Deinen Leistungsstand anpassen und ergänzen kannst. Wenn Du mit dem Üben beginnst, achte auf die Signale Deines Körpers und missachte insbesondere nicht den Schmerz. Ein leichtes Muskelkatergefühl ist vollkommen in Ordnung, wenn aber andere Beschwerden wie starker Schmerz, Schwellung, Überhitzung etc. auftauchen, trainiere nicht weiter und kläre Deine Beschwerden erst ab.

Vor den Übungen die Muskulatur aufwärmen, lockern und dehnen.

Für Einsteigerinnen und Einsteiger

Für Fortgeschrittene