Lebensfreude hält gesund

Die ersten Wehwehchen, die Knochen knirschen und alles geht nicht mehr so schnell. Unser Körper ist nun mal keine Maschine. Doch jammern hilft nicht und auch nicht die ständigen Gespräche über Krankheiten. Das Einzige, was wirklich hilft: etwas tun! Denn es kommt darauf an, wie wir älter werden: auf der Couch oder auf der Schaukel.

Ob man gesund altert, hängt von vielen Faktoren ab, die wir nicht alle selbst beeinflussen können. Dennoch kann man sehr viel für die körperliche und psychische Gesundheit und damit für die Lebensqualität und Teilhabe am gesellschaftlichen Leben tun. Dazu gehören gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und geistig rege zu bleiben, genauso wie soziale Kontakte und eine optimistische Lebenseinstellung.

Auch eine Art der Vorsorge: Bewegung

Dass unsere körperliche Leistungsfähigkeit im Alter nachlässt, hat nicht nur biologische Ursachen, sie wird auch durch Bewegungsmangel beeinflusst. Wer rastet, der rostet – das stimmt im wahrsten Sinne des Wortes. Heißt: Wer sich wenig bewegt, altert schneller. Ausdauer- und Muskeltraining ist dabei sinnvoller als Fußball und Tennis. Bei Arthrose gilt es beispielsweise, die Muskeln zu trainieren und den Knorpel zu versorgen, ohne die Gelenke zu belasten. Das A und O zur Arthrose-Prävention ist daher regelmäßige Bewegung. Dazu gibt es bereits im Alltag viele Gelegenheiten: Treppe steigen, zu Fuß gehen und Radfahren.

Frühsport-Routine hält fit

Wer morgens mit leichten Übungen startet, geht fit und motiviert in den Tag. Außerdem gewinnen Sie dadurch eine gute Routine. Genauso wichtig: Es muss Spaß machen. Probieren Sie es doch einmal mit einem elastischen Fitnessband. Ob Schulter, Beine oder Rücken – mit dem praktischen Band können Sie wirklich alle Muskeln trainieren und alle Köperteile dehnen und strecken. Einige nennen es auch das kleinste und günstigste Fitnessstudio der Welt. Apropos Routine: Wer beim Zähneputzen abwechselnd auf einem Bein steht, trainiert regelmäßig die Balance.

Es nie zu spät, anzufangen

Wem die Motivation fehlt, der sollte sich einfach verabreden – zum Walken oder Wandern, zu einer Radtour oder zum Spazierengehen. Dies hat gleichzeitig den positiven Effekt, seine Kontakte aufrechtzuerhalten. Denn auch eine gute soziale Vernetzung innerhalb des Familien- und Freundeskreises trägt wesentlich zur Lebensfreude bei. Sei es die Vorfreude auf den nächsten Enkelbesuch, auf den gemeinsamen Wochenendausflug oder auf den Dienstagssport.

Bleiben Sie wissbegierig!

Pilates – was ist das denn? Spanisch – wollte ich immer schon lernen. Nicht hätte, könnte, möchte – einfach ausprobieren, heißt die Devise. Geistige Aktivität und lebenslanges Lernen wirken sich positiv auf die Lebensqualität und auch auf die Lebenszufriedenheit aus. Wer neue Herausforderungen annimmt, statt immer nur Bedenken zu haben, zehrt von positiven Erlebnissen und Begegnungen. Nicht zuletzt lenkt es auch davon ab, sich nur noch mit dem Altwerden zu beschäftigen.

Selbstbestimmt = selbstbewusst

Ein aktives und selbstbestimmtes Leben steigert die Lebensqualität. Unabhängig einkaufen, mobil sein, Menschen treffen, Hobbies nachgehen, nicht isoliert sein – all dies sorgt dafür, glücklich, zufrieden, selbstbewusst, willensstark und geistig jung zu bleiben. Und es ist ein einfacher Kreislauf: Wer fit bleibt, nimmt am sozialen Leben teil und vereinsamt nicht; wer aktiv ist und sich gebraucht fühlt, altert nicht so schnell.

Alter ist keine Ausrede – eine Orthese hilft, wieder mobil zu werden

Anlaufschmerzen oder Knieinstabilitäten gehören zu den typischen Arthrose-Symptomen. Als chronische Verschleißerscheinung des Knorpelgewebes ist Kniearthrose nicht heilbar. Aber man kann etwas gegen das Fortschreiten der Krankheit und gegen die Schmerzen tun. Eine dauerhafte Lösung – anstelle von Schmerzmitteln – ist eine Arthrose-Orthese. Im Gegensatz zu einer elastischen Bandage besteht eine medizinische Orthese aus einem stabilen Gelenk. Ziel einer Arthrose-Orthese ist es, durch die Entlastung des Kniegelenks Schmerzen zu lindern und die Stabilität wiederherzustellen. Ob solche eine Orthese für Sie das richtige ist, können Sie ganz einfach und unverbindlich in einem Össur Arthrose Kompetenz-Zentrum ausprobieren. Hier finden Sie Arthrose-Experten in Ihrer Nähe: www.ossur.com/de-de/orthetik/arthrose-auf-einen-blick/arthrose-kompetenzzentrum