Einfach mal abtauchen

Für alle, die den Sommer gedanklich verlängern möchten, haben wir ein paar Ideen rund ums Meer im Gepäck.

1. Ein Inseltrip an die Nordsee

Windjacke eingepackt und ab ans Meer. Jetzt ist die beste Zeit, um sich eine Brise um die Nase wehen zu lassen. Und bei einem ausgedehnten Strandspaziergang kommen alle Gelenke so richtig in Schwung. So werden die Muskeln gestärkt, was wiederum die von Arthrose betroffenen Gelenke entlastet. Ob das quirlige Sylt oder Baltrum, das „Dornröschen der Nordsee“ – hier finden Sie eine schöne Auswahl für die nächste Reise ans Meer.

2. Schwimmen im Meer

Schwimmen im Meer ist die ideale Sportart bei Arthrose, da der Salzgehalt für Auftrieb sorgt und somit die Gelenke nicht belastet. Das Wasser „trägt“ Sie bei den Bewegungen und Sie können sich im wahrsten Sinne des Wortes unbeschwert bewegen. Darüber hinaus tut das Salzwasser der Haut und den Atemwegen gut. So wird die Haut beim Baden im Salzwasser besonders gründlich gereinigt und von toten Hautschuppen befreit. Die Mineralien sollen auch zur Knochengesundheit beitragen.

3. Reizklima genießen

Sonne, salzige Luft, Meeresbrise, Wind und hohe Luftfeuchtigkeit – diese Merkmale machen das sogenannte Reizklima aus, das den Stoffwechsel und das Immunsystem stärkt. Wer Meeresluft einatmet, „tankt“ Kalium, Magnesium und Kalzium.

4. Bädertherapie

Die Bädertherapie (Balneotherapie) mit Mineralien, Schwefel und ähnlichen Stoffen ist eine anerkannte Heilmethode bei Arthrose. Dabei werden im Wasser heilende und entlastende Bewegungen ausgeübt. Von Massage über Aquagymnastik bis Moorpackung können Sie Ihren Gelenken bei speziellen Anbietern für Kur- und Gesundheitsurlaube Gutes tun.

5. Sport am Strand oder See machen

Um Arthrose vorzubeugen, ist Bewegung das A und O. Und es gibt überall ein freies Plätzchen, an dem Sie spontan ein paar Bewegungseinheiten einlegen können. Die besten Plätze sind natürlich die mit Meer- oder Seeblick. Einfach aufstellen und diese Übungen 10 Mal wiederholen:

·       Kniebeugen

·       Einbeinstand

·       Ausfallschritte nach vorne

·       Standwaage

6. Und zum guten Schluss: Seemannslieder hören

Ob „La Paloma“ oder „Wenn die bunten Fahnen wehen“ – hier ist für jeden Meer-Fan etwas dabei: 
https://open.spotify.com/album/2Mmd2SOt6oA57GCxrJJbem